疲惫焦虑、厌学拒学……如何帮孩子击退“开学综合征”？

　小勐腊·环球国际官网：　北京积水潭医院心理行为医学科主任李小钧说，开学初，孩子可能会呈现赖床不起、莫名发脾气，乃至呈现头痛、腹痛等躯体症状，这些体现背面往往隐藏着开学焦虑的“信号”。从神经科学角度看，假日松懈状况与开学紧张模式的切换，会引发负责方案操控的前额叶皮质与掌管心情的边缘系统展开“拉锯战”。

　　李小钧说，开学心理调适不是一场“速决战”，而是需求耐性坚持的“耐力赛”。假日紊乱的昼夜节律会打乱褪黑素-皮质醇排泄周期，调整生活作息可采用阶梯式早起，即每天比前一天早睡/早起15分钟，防止“暴力叫醒”，或采用光照调节法，早晨摆开窗帘接受自然光，抑制褪黑素排泄，黄昏削减蓝光露出。

　　北京市疾控中心表明，老师和家长要更加重视孩子的内心世界，与孩子坚持杰出的沟通。引导孩子削减游戏时刻，多参加野外阳光运动，培养多样化的兴趣爱好。一起，要协助孩子制定合理方案，做到劳逸结合，坚持规律的生活作息。耐性倾听孩子的困扰，及时给予引导与鼓励。若孩子自我调节无效，或症状持续较长时刻，应及时寻求专业医生的协助。