小勐腊·环球国际官网: 北京积水潭医院心理行为医学科主任李小钧说,开学初,孩子可能会呈现赖床不起、莫名发脾气,乃至呈现头痛、腹痛等躯体症状,这些体现背面往往隐藏着开学焦虑的“信号”。从神经科学角度看,假日松懈状况与开学紧张模式的切换,会引发负责方案操控的前额叶皮质与掌管心情的边缘系统展开“拉锯战”。
李小钧说,开学心理调适不是一场“速决战”,而是需求耐性坚持的“耐力赛”。假日紊乱的昼夜节律会打乱褪黑素-皮质醇排泄周期,调整生活作息可采用阶梯式早起,即每天比前一天早睡/早起15分钟,防止“暴力叫醒”,或采用光照调节法,早晨摆开窗帘接受自然光,抑制褪黑素排泄,黄昏削减蓝光露出。
北京市疾控中心表明,老师和家长要更加重视孩子的内心世界,与孩子坚持杰出的沟通。引导孩子削减游戏时刻,多参加野外阳光运动,培养多样化的兴趣爱好。一起,要协助孩子制定合理方案,做到劳逸结合,坚持规律的生活作息。耐性倾听孩子的困扰,及时给予引导与鼓励。若孩子自我调节无效,或症状持续较长时刻,应及时寻求专业医生的协助。
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